Tenemos una tendencia a ver el ejercicio como un mal necesario. Se requiere motivación, disciplina y, en muchos casos, una disciplina especial para levantarse de la cama y subirse a la escalera. Pero en medio de todos los fitfluencers virales y tendencias de entrenamiento, es fácil olvidar que, en primer lugar, el ejercicio es una herramienta poderosa. De hecho, es tan poderoso que puede actuar como una forma de tratamiento contra el cáncer.
Según un estudio publicado en Red JAMA abiertaSe ha descubierto que la "terapia con ejercicios" (especialmente métodos mente-cuerpo como el yoga y el tai chi) reduce significativamente la ansiedad y la depresión en pacientes ancianos con cáncer, mejorando así su calidad de vida relacionada con la salud. a Amanda MayordomoComo entrenadora personal, instructora de ejercicios en grupo y sobreviviente de cáncer de mama, estos hallazgos no son del todo sorprendentes.
"Me diagnosticaron cáncer de mama a los 32 años, que, curiosamente, estaba en la cima de mi carrera deportiva", le dice Butler a PopSugar. Inicialmente, hizo todo lo posible para mantenerse al día con su rutina de ejercicios habitual, asistiendo a las clases de ejercicios de Barry, entrenando a clientes y filmando ejercicios con la cámara durante cinco de sus seis rondas de quimioterapia. "Mucho de esto se debe a mi edad, pero también a lo bien que cuidé mi cuerpo durante y antes del tratamiento", dice.
"¿Cómo debería sentirme?" Y quería sentirme fuerte".
A medida que avanzaba el tratamiento, los objetivos de Butler empezaron a evolucionar. "La quimioterapia devora los músculos", explica. "Me concentré en tratar de mantener la mayor cantidad de músculo posible durante el tratamiento". Con el tiempo, llegó el agotamiento y Butler tuvo que tomarse un descanso del ejercicio por completo. Pero incluso entonces, seguía preguntándose cuándo podría volver a moverse. "Mi enfoque no es estético. Es: '¿Cómo debería sentirme?' Y quería sentirme fuerte".
El ejercicio fue terapéutico en la trayectoria de Butler contra el cáncer de mama por varias razones, una de las cuales fue la sensación de normalidad que proporcionaba. "Porque no todo es normal. Todo en tu vida está patas arriba y desarraigado", explica. "Centrarme en sentirme fuerte fue meditativo para mí, me hizo sentir firme y (como) que tenía algo de control". Es reconfortante saber que, a pesar de que está pasando por un gran problema de salud, aún puede levantar pesas o correr si así lo desea.
Aunque Butler ha tenido una experiencia positiva con la terapia de ejercicio, sabe que hacer ejercicio en medio del tratamiento del cáncer de mama puede dar miedo. "El miedo detiene a la gente", dice. Algunos pacientes pueden preocuparse por gastar energía preciosa, fatigarse o provocar efectos secundarios no deseados. Siempre debe consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento médico personalizado (especialmente cuando se trata de cáncer de mama), pero la terapia con ejercicios sigue siendo algo que Butler recomienda. Especialmente el primero Investigación adicional El ejercicio puede mejorar la tasa de supervivencia de los pacientes con cáncer de mama Para reducir el riesgo reaparición.
Si desea probar la terapia con ejercicios, Butler recomienda comenzar lentamente y encontrar nuevas formas de mantenerse constante, incluso si su rutina es un poco diferente a la anterior. "No se trata de pasar de cero a 100. Se trata de pasar de uno a cero y de uno a dos", afirma. "Cree un cronograma que sea alcanzable".
Después del tratamiento del cáncer de mama, Butler dice que su relación con el fitness ha cambiado drásticamente. "Durante la mayor parte de mi vida siempre he luchado contra el exceso de ejercicio y problemas con la dieta", dice. Ahora se mueve con la única intención de sentirse mejor.
"Siempre me pregunto: ¿disfruto lo que hago?" ella dice. "Te recuerda las cosas que realmente importan".
Chandler Plante (ella/ella) es redactor y productor de PS Fit. Tiene más de seis años de experiencia en la industria, ya que anteriormente trabajó como asistente editorial para la revista People, gerente de redes sociales para la revista Millie y colaboradora de Bustle Digital Group. Tiene una licenciatura en Periodismo de la Universidad de Syracuse y reside en Los Ángeles.